수서 공황장애 정신과 - 스트레스성 공황장애, 현대인이라면 누구나 위험할 수 있기에

수서 공황장애 정신과

서울성모 정신건강의학과의원에서

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수서 공황장애 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원

1. 유명인만 고통받는 질환이 아닙니다

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최근 몇 년 동안 유명 연예인의 잇따른 고백으로 스트레스성 공황장애라는 이름이 널리 알려졌습니다. 이름이나 얼굴이 알려진 사람이 겪는 질환이라는 오해를 받기도 했던 이유인데요. 실제로는 우리 주변에서도 쉽게 찾을 수 있을 만큼 많은 사람이 겪고 있는 것으로 나타나 있습니다.

국민건강보험공단이 공개한 자료에 따르면 2017년에 이 질환으로 의료기관을 찾은 사람은 13.9만 명이었지만 불과 4년이 지난 2021년에는 44.5%가 증가하여 약 20만 명에 이른 것으로 나타났는데요. 오늘은 수서 공황장애 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원과 함께 누구도 예외가 될 수 없는 공황장애라는 질환에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

​2. 극심한 불안 발작이 반복되는 질환

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공황장애를 간단히 정리하면 갑작스럽게 극심한 불안 발작이 반복적으로 찾아오는 질환이라 할 수 있습니다. 이때 심장박동이 빨라지면서 가슴이 두근거리고 호흡이 가빠지며 당장이라도 죽을 것 같은 극도의 공포감을 느끼게 되는데요. 일상생활에도 상당한 지장이 발생한다는 점에서 일반적인 스트레스나 불안 증상과는 차이가 있습니다.

연령이나 성별과 무관하게 발생할 수 있지만, 일반적으로 사회적인 활동이 활발한 20대에서 40대 사이에서 빈번하며 남성보다 여성에게서 많이 발생하는 경향이 있습니다. 심장이 빠르게 뛰거나 호흡이 가빠오는 증상 때문에 심장이나 호흡기 문제로 오인하여 잘못된 대응을 하는 경우도 많습니다. 제대로 된 대응이 늦어지면서 우울증이나 사회적 고립이 야기되기도 합니다.

​3. 과도한 스트레스가 원인이 되는 경우가 많습니다

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스트레스성 공황장애는 공황장애 중에서도 과도한 스트레스가 직접적인 원인으로 작용하여 발생하는 유형입니다. 스트레스 상태가 지속되면 교감신경이 과도하게 활성화되면서 불안도가 높아지는 것인데요. 대부분의 현대인은 무한 경쟁과 과도한 업무, 까다로운 대인관계로 인한 스트레스가 크기 때문에 이로 인한 정신건강 문제를 겪는 경우가 많습니다.

단, 정신적인 요인만이 영향을 미치는 것은 아니며, 신체적 피로를 비롯한 여러 생활 습관 요인도 함께 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 증상이 두드러지기 시작한다면 단순히 휴식이나 안정을 취하는 데 그치지 않고 생활 전반의 관리를 병행해야 충분한 호전을 기대할 수 있습니다.

​4. 초기에는 증상이 가볍고 가끔 나타나지만...

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스트레스성 공황장애의 초기에는 대개 평소보다 긴장이나 불안해지는 정도로 증상이 가볍고 빈도도 잦지 않아 큰 문제가 아니라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 시간이 흐르면 흐를수록 발작의 정도가 심해지고 빈도가 잦아지면서 신체적 증상까지 동반하게 되는데요. 초기에 방치하면 만성화되면서 증상도 악화할 뿐 아니라 대응하기도 어려워지는 경우가 많습니다.

초기 단계를 가볍게 넘기지 말고 의료진을 방문하여 진단을 받고 의학적인 도움을 받는다면 효과적인 대처가 가능합니다. 가족이나 친구들도 갑작스럽게 불안 발작을 보이는 사람이 있다면 위험 신호를 놓치지 않고 의료진의 진단을 받도록 권유하여 일상생활이 무너지지 않도록 도와주는 것이 바람직합니다.

5. 초기에 정신건강의학과에서 진단을 받아야 합니다

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극도의 공포심과 두려움을 느끼면서 갑작스럽게 심장이 두근거리고 호흡이 곤란해지고 어지러움과 흉통, 메스꺼움 같은 신체적 증상이 동반된다면 초기 증상이 나타나는 상태일 가능성이 높습니다. 이와 같은 증상이 얼마나 자주 반복되고 얼마나 심각하게 나타나는지 기록해 둔다면 더 세심한 진단을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스성 공황장애로 의심되는 증상이 나타난다면 정신건강의학과를 방문하여 진단을 받고 결과에 따라 대응할 수 있습니다. 지나치게 예민하게 반응하는 뇌를 정상적인 상태로 돌릴 수 있도록 도와주는 약물요법을 진행하는 한편, 불안을 유발하는 상황을 인식하고 대처할 수 있도록 하는 인지행동요법을 병행하는 게 일반적입니다.

​6. 일상에서 증상을 관리하고 예방하는 방법들

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규칙적인 생활 패턴 및 충분한 수면과 운동, 균형 잡힌 식사를 유지한다면 증상을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 운동은 스트레스 호르몬의 분비를 줄이고 몸과 마음을 이완시키는 역할을 합니다. 자율신경계를 안정화시킬 수 있는 심호흡과 명상, 요가 같은 방법을 이용하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

카페인과 알코올, 니코틴을 가능한 한 멀리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터 이용 시간은 가급적 줄이고, 잠들기 직전에는 사용하지 않아야겠습니다.

예고 없이 갑작스럽게 공황발작이 찾아온다면 어떻게 해야 할까요? 이땐 안정을 느낄 수 있는 장소로 이동하여 심호흡을 통해 호흡을 안정시키는 게 좋습니다. 한 손을 배 위에 올리고 호흡하며 들숨과 날숨의 리듬을 조절한다면 얕고 빨랐던 숨을 원래대로 되돌릴 수 있습니다.

7. 재발 가능성이 높으니 주의하세요

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스트레스성 공황장애는 재발 가능성이 높은 질환이기 때문에 증상이 지나가거나 다소 완화되었다고 해서 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 정신건강의학과를 방문하여 조기에 진단을 받고 대응하는 동시에 생활 습관 전반을 검토하고 개선하여 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 적극적이고 긍정적인 사고방식을 갖는 것도 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

현대인이라면 대부분 스트레스와 무관하기 어려운 생활을 하는 만큼, 현재 건강한 상태라 하더라도 스트레스가 누적되면 한순간에 공황장애를 겪을 수 있습니다. 이를 예방하려면 평소 본인에게 최적화된 스트레스 관리법을 꾸준히 실천해 스트레스가 일정량 이상 쌓이지 않도록 관리하는 게 중요합니다.

만약 혼자서 관리하고 대응하기 어려운 상태라는 생각이 든다면 주저하지 말고 의료진에게 도움을 요청하시기 바랍니다.

수서 공황장애 정신과,

서울성모 정신건강의학과의원은

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수서 공황장애 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원

증상이 의심된다면 혼자 견디려 하지 마시고 정신건강의학과를 방문하시기 바랍니다. 약물치료와 인지행동요법을 통해 충분히 관리 가능한 질환입니다. 규칙적인 생활과 운동, 충분한 수면 같은 생활 습관 개선도 함께 병행한다면 더욱 효과적입니다.

평소 자신만의 스트레스 관리법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 최선의 예방책입니다. 지금 건강하다고 해서 방심하지 말고, 마음의 건강에도 관심을 기울이며 살아가시기 바랍니다.

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지금까지 수서 공황장애 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원에서 전해드렸습니다.

감사합니다.

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