스트레스성 탈모, 신체가 보내는 위험 신호입니다 - 세곡동 자곡동 정신과

세곡동 자곡동 정신과,

서울성모 정신건강의학과의원에서

당신의 마음에 온기를 전합니다

세곡동 자곡동 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원

"평범한 직장 생활을 하고 있는 30대 남성 직장인입니다. 남들과 비슷하게 스트레스도 받고 일에 즐거움도 느끼면서 직장 생활을 하고 있는데요. 최근에 큰 프로젝트를 하나 맡으면서 스트레스를 받는 일이 많아졌습니다. 제 커리어에도 커다란 기회인 만큼 어떤 면에서는 힘들고 괴로운 것도 축복이라고 생각하면서 일하고 있습니다. 그런데 정작 문제는 의외의 곳에서 찾아왔는데요. 언제부턴가 머리숱이 조금씩 줄어드는 것 같은 느낌이 들더니 최근에는 머리카락이 가늘어진 게 느껴집니다. 아버지나 할아버지도 탈모 문제가 없었던 만큼 저도 이 문제에서는 자유로울 거라고 생각했는데 아닌가 봅니다. 스트레스성 탈모, 어떻게 대처해야 할까요?"

쉴 틈 없이 수많은 사람과 경쟁을 이어가야 하는 현대사회를 살아가는 현대인에게 스트레스는 뗄 수 없는 동반자와 같은 존재입니다. 스트레스에는 성별도, 연령도, 직업도 상관없다고 할 만큼 현대인 누구에게나 커다란 고민거리가 되었죠.

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본래 스트레스란 교감신경을 항진하여 부신에서 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비함으로써 신체가 활성화하도록 돕는 역할을 합니다. 갑작스럽게 닥쳐올 위협에도 대처할 수 있는 긴장된 상태를 유지할 수 있는 것입니다. 그러나 이와 같은 상태가 오랜 시간 동안 지속되면 대사가 항진되면서 혈액순환이 저하되고 체열 조절에도 문제가 생기면서 신체에 여러 가지 질환을 야기할 수 있습니다.

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세곡동 자곡동 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원에서 위에 말씀드린 질환 중 가장 골칫거리로 손꼽히는 스트레스성 탈모에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 최근 지속해서 스트레스를 받고 계시다면 오늘 내용을 꼼꼼히 읽어보세요!

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극심한 스트레스가 탈모를 유발해

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스트레스성 탈모란 극심한 정신적 스트레스로 인하여 모발이 탈락하는 현상뿐 아니라 수면 부족이나 음주로 인한 피로 등 육체적 스트레스로 인하여 모발이 탈락하는 현상 전반을 가리킵니다.

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원인이 스트레스에 있다는 점이 특징이기에 양상은 다양하게 나타날 수 있는데요. 둥근 모양으로 모발이 산발적으로 빠지는 원형탈모의 형태로 나타나기도 하고 정수리의 머리카락이 가늘어지면서 볼륨감이 줄어드는 정수리 탈모의 형태로 나타나기도 합니다.

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다만 대개 짧은 기간에 정신적, 신체적 피로가 누적되면서 급성으로 발생하는 경우가 흔한 만큼, 피로를 야기하는 생활 습관을 바꾸거나 정신적인 압박을 받는 상황을 줄이면 개선이 가능합니다.

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반드시 유전만이 요인은 아니기에

탈모라고 하면 대부분의 사람이 유전적인 요인을 먼저 떠올리기 때문에 증상을 대수롭지 않게 여기고 임시방편으로만 대응하거나 대응에 미온적인 경우가 많습니다. 그러나 탈모는 조기에 대응할수록 더 나은 예후를 기대할 수 있다는 사실을 기억할 필요가 있습니다. 스트레스와 불규칙한 생활 습관 같은 원인이 그대로 방치될 경우에는 진행 속도가 점점 빨라지면서 악화할 수 있어 더욱 주의하여야 합니다.

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최근에는 20대와 30대 사이에서 만성적인 스트레스로 인한 신체적 불균형과 면역 저하 증상을 호소하는 경우가 많은데요. 스트레스성 탈모 역시 여기에 흔하게 동반되는 스트레스성 질환 중 하나이기에 젊은 연령층도 주의할 필요성이 있습니다.

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머리카락이 집중적으로 빠진다면 꼭 확인해야

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두피에 아무런 문제가 없는 사람도 하루에 50개에서 100개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이 범위를 넘어서서 머리카락이 빠지기 시작하거나 유독 머리카락이 집중적으로 빠지기 시작한다면 탈모의 신호일 가능성이 높기 때문에 주의를 기울여 보아야 합니다. 머리를 감고 나서 바닥에 머리카락이 많이 남아 있거나 자고 일어났을 때 베개에 머리카락이 많이 떨어져 있는 것이 대표적인 증상입니다.

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또한 두피가 이유 없이 가렵거나 아픈 두피의 이상 증상 역시 탈모의 신호일 수 있기 때문에 반복적으로 나타난다면 검진을 받아볼 필요성이 있습니다. 지속적으로 정신적인 압박을 받는 환경에 노출되어 있는 상태일 때도 마찬가지입니다.

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생활 습관을 관리하는 것도 중요해

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스트레스로 인한 탈모를 개선하기 위해서는 의학적인 도움을 받는 것도 중요하지만 생활 습관을 관리하여 스트레스를 받는 일을 줄이는 것역시 중요합니다.

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충분한 수면 시간을 갖는 것은 신체와 정신 모두의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 가능한 한 자정 이전에 잠들고 7시간 이상의 수면 시간을 확보하도록 합니다. 또한 잠들기 전에는 과식이나 야식을 피하고 정해진 시간에 규칙적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 특히 과식과 야식은 숙면을 방해할 수 있어 피하는 것이 바람직합니다.

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가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 권장되는 부분이며 반신욕으로 몸과 마음의 피로를 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일상생활에서 긴장을 풀고 즐거움을 누릴 수 있는 취미 활동을 갖는 것도 도움이 됩니다.

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세곡동 자곡동 정신과,

서울성모 정신건강의학과의원은

모든 환자에게 따뜻한 안식과 안정감을 전하며,

진심 어린 위로와 지지를 약속합니다.

세곡동 자곡동 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원

'스트레스성 탈모면 일시적인 거겠지' 하며 방치하는 건 금물입니다. 대응할 수 있는 적기를 놓치면 잃어버린 머리카락을 복구하기 어려울 가능성이 있기 때문입니다. 가급적 증상이 나타나기 시작했을 때 곧바로 의료기관에서 진단을 받아보는 것을 권장합니다. 또한 일상생활에서 올바른 식습관을 갖추고 규칙적인 수면과 운동으로 건강한 삶을 가꿔간다면 증상을 관리하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

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머리카락이 줄어드는 것은 외모에 적지 않은 변화를 가져와 단순한 건강 문제 이상의 자존감 문제와 연관될 수 있습니다. 젊은 사람일수록 더욱 영향을 크게 받을 수 있으니 나이가 젊다고 안심하지 말고 주의하시기를 바랍니다. 세곡동 자곡동 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원 역시 만성적인 스트레스에 시달리는 분들을 위로해드리며 무거운 짐을 내려놓으실 수 있도록 도와드릴 것을 약속합니다.

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