강남 구룡역 정신과 - 자존감을 떨어뜨리는 세 가지 원인이 성장 과정에 있다?

강남 구룡역 정신과,

서울성모정신건강의학과의원에서

당신의 마음에 온기를 전합니다

강남 구룡역 정신과, 서울성모정신건강의학과의원

0. 자존감이 중요한 이유는 무엇일까?

​

자존감(自尊感)이란 한자 그대로 자신을 존중하는 마음이라고 할 수 있습니다. 외부에서 어떻게 평가하든 흔들리지 않고 자신을 긍정적으로 바라보고 가치 있는 존재로 여기는 것인데요.

​

자존감이 떨어지면 스스로 위축되면서 대인관계를 비롯한 일상생활 전반에 부정적인 영향을 받지 않을 수 없습니다. 이와 같은 상태가 오랫동안 지속될 경우에는 인생에 처벌과도 같은 큰 손해를 입게 되는 것입니다.

​

단순한 심리적인 문제라고 생각하여 간과해서는 안 되고 의학적인 도움을 받아야 하는 이유가 여기에 있습니다.

오늘은 강남 구룡역 정신과, 서울성모정신건강의학과의원에서 자존감이 떨어지게 되는 배경에 부모의 양육 태도가 있다는 점을 함께 살펴보도록 하겠습니다.

1. 애어른이 될 수밖에 없는 환경

​

자존감이 떨어지게 만드는 부모의 양육 태도 첫 번째는 역기능적 가족 모델 중 애어른이 될 수밖에 없는 환경을 꼽을 수 있습니다. 아이답게 천진난만하게 행동하지 못하고 어른처럼 행동하게 되는 어린 시절을 겪은 경우인데요.

​

부모의 강한 신념이 가정 내에서 무비판적으로 받아들여지는 독재적이고 통제적인 환경에서 자란 아이는 자신의 감정이나 욕구를 표현하는 데 어려움을 겪고 낮은 자존감을 가진 성인으로 자랄 수 있습니다.

​

또한 아이가 부모의 역할을 대신하는 경우, 즉 부모가 정서적으로 취약하여 정서적 대리 역할을 하게 되면 양자의 역할이 역전되면서 표현하는 방법을 배우지 못하고 자신의 감정을 미룬 채로 성장하게 됩니다.

2. 성취와 결과를 통해서만 인정받는 환경

​

자존감을 떨어뜨리는 양육 태도의 두 번째로는 역기능적 가족 모델 중 자기적 성향을 강요받는 환경을 꼽을 수 있습니다. 부모의 욕구와 결핍이 아이에게 투사되면 아이는 자신이 무언가를 성취해야만 사랑받을 수 있다고 생각하게 되고 자존감이 조건화되는 결과로 이어지는 것입니다.

​

성취와 결과 중심의 환경에서 자란 아이는 목표가 높고 웅대한 자기상을 가지게 되며 이것이 손상을 입는 순간 굉장한 타격을 받게 됩니다. 타인의 평가에 지나치게 민감해하고 약간의 실패나 좌절도 받아들이지 못하는 완벽주의적 성향으로 이어지기도 쉽습니다. 그래서 실패를 회피하게 되고 약간의 실패도 받아들이지 못하게 되면서 은둔형 외톨이가 되는 모습도 드물지 않게 볼 수 있습니다.

3. 지나치게 아이의 욕구에 허용적인 환경

​

자존감을 하락시키는 세 번째 양육 태도는 앞서와는 달리 타인의 욕구가 아닌 아이의 욕구에 지나치게 허용적인 경우를 꼽을 수 있습니다. 언뜻 생각하기에는 충분히 수용 받고 인정받는 것은 자존감을 높일 것 같은데요. 부모의 사랑을 받기 위하여 노력할 필요도 없고 자신의 감정이나 욕구를 표현할 필요도 없다는 것은 오히려 나쁜 결과로 이어질 수 있습니다.

​

받는 것에 익숙한 상태에서 가정에서의 관계 방식 그대로 사회로 가져가게 되면 다른 사람과 소통하고 관계를 맺는 데 어려움을 느끼고 소외감을 느끼는 결과로 이어지게 됩니다. 결핍 없이 성장하면 때로 무언가를 성취하기 위하여 부정적인 자극, 즉 혐오 자극도 견뎌내야 한다는 사실을 받아들이지 못하게 되는 것입니다.

4. 세 가지 양육 태도의 공통점은

​

애어른이 될 수밖에 없는 환경, 아이가 성취와 결과를 통해서만 인정받는 환경, 지나치게 아이의 욕구에 허용적인 환경은 각기 다른 모습을 띠고 있습니다. 그러나 ‘아이가 있는 그대로의 자신의 모습으로 받아들여지지 못한다’는 측면에서는 공통점을 가지고 있습니다. 즉, 자존감이 취약해지거나 조건화되는 환경이라고 할 수 있죠.

​

아이가 어른의 역할을 강요받거나, 성취를 통해서만 사랑과 인정을 받으며 좌절이나 노력의 기회조차 차단된 채 성장하게 되면, 감정 표현이 서툴러질 뿐 아니라 관계를 맺거나 실패를 견디는 데에도 어려움을 겪게 됩니다. 있는 그대로의 감정과 욕구가 수용되는 일을 충분히 겪지 못하고 성장할 경우 자존감이 떨어지는 어른으로 성장하게 되는 것입니다.

5. 다만 주의하여야 할 점은

​

다만 자존감이 떨어지는 원인을 모두 부모에게 돌리는 것은 바람직하지 않습니다. 실제로 발달 심리를 통하여 살펴보면 어떤 부모도 자녀에게 정신적 외상을 주지 않는 경우는 없기 때문입니다. 개인의 문제가 모두 양육 문제에서 기인하는 것은 아니며 자신의 선택이나 행동, 또는 통제의 문제일 수도 있다는 점을 염두에 두어야 합니다.

​

부모의 양육 태도와 관련한 문제는 하나의 관점에 해당하기 때문에 자신에 대한 이해를 더 깊게 가져가는 용도로 활용하는 것이 바람직합니다. 자존감을 높이기 위한 행동 변화에 앞서 자신이 왜 이런 상태가 되었는지, 어떠한 환경과 배경에서 자존감이 형성되었는지를 이해하는 과정이라고 생각하는 것이 필요합니다.

6. 자존감을 높이기 위해서는 자신에 대해 알아야

​

자존감을 높이기 위해서는 우선 자신에 대하여 알아차려야 하며 앞서 소개한 세 가지 양육 태도가 하나의 관점이 되어 줄 수 있습니다. 그리고 성장 과정에서 온 상처와 고통을 직면하고 정리한 뒤 자신을 받아들여야 합니다. 유독 취약한 상황이나 요소에 대하여 깨닫고 패턴화된 고통에서 벗어나는 토대를 마련하는 것도 중요합니다.

강남 구룡역 정신과,

서울성모정신건강의학과의원은

모든 환자에게 따뜻한

안식과 안정감을 전하며,

진심 어린 위로와

지지를 약속합니다.

강남 구룡역 정신과, 서울성모정신건강의학과

이미 고착화된 습관적인 자기 비하와 자책에서 벗어나기 위해서는 부단한 실천이 필요합니다. 변화를 위해서는 동기를 가지고 꾸준한 노력을 기울여야 할 텐데요. 변화를 위한 방향을 세우는 것이 쉽지 않다면 정신건강의학과 의료진의 도움을 받는 것도 방법이 될 수 있습니다.

​

강남 구룡역 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원 의료진은 여러분이 방향을 잘 잡고 스스로를 변화시키며 자존감을 높일 수 있도록 함께 걸으며 인도해드리겠습니다.

​