우울증에 걸리면 불면증까지 찾아오는 이유는 - 수서역 정신과

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수서역 정신과 서울성모정신건강의학과의원

‘마음의 감기’ 우울증은 말 그대로 감기만큼이나 친숙한 정신 질환으로 자리잡았습니다. 감기를 치료하지 않으면 오래 가듯, 우울증 역시 적절한 치료 없이 방치했다간 증상이 악화하며 다른 병증을 유발할 수 있습니다. 특히 불면증(수면장애)은 우울증 환자 대부분이 겪을 정도로 밀접한 관계가 있으며 일상에 큰 불편을 초래합니다.

수서역 정신과, 서울성모정신건강의학과의원에서 우울증과 불면증이 상호 작용하는 원리 및 각각의 증상, 원인, 치료 방법에 관해 상세히 안내해드리려 합니다. 둘 중 하나라도 겪고 계시다면 오늘 다룰 내용을 주의 깊게 읽어보시기 바랍니다.

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장기간 우울감이 지속된다면 우울증일 수 있습니다

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우울증은 일시적인 감정을 넘어 장기간 우울감이 지속될 때 진단을 내리게 됩니다. 특별한 원인이 없거나 원인이 사라진 후에도 부정적인 감정과 사고가 유지되기 때문에 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 주로 유전적 요인(가족력)과 환경적 요인(스트레스, 트라우마, 학대, 심각한 질병), 생물학적 요인(세로토닌 등 신경전달물질의 불균형)으로 인해 발병하는데요. 이러한 요인들이 종합적으로 작용하며 부정적인 감정을 유발하기 때문에, 자가 진단만으로는 우울증의 원인을 정확히 밝혀내기 어렵습니다.

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우울증과 불면증은 상호 작용합니다

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해당 질병에 노출되면 지속적인 우울감과 슬픔, 공허함, 절망감과 같은 감정들을 느끼게 됩니다. 또한 평소 즐겨 하던 활동에 흥미나 즐거움을 느끼지 못하게 되고 만성 피로나 집중력 저하 등으로 인해 불편함을 겪을 수 있습니다. 식욕이 감퇴하거나 이유 없는 체중 감소, 불면증을 비롯한 수면 장애 또한 주요 증상에 해당합니다. 우울증 환자의 60~90퍼센트는 수면 장애를 앓고 있고 만성 불면증 환자의 20퍼센트가량은 주요 우울장애를 가지고 있습니다. 그만큼 우울증-불면증은 깊은 연관이 있다고 할 수 있으며 악순환을 일으켜 병증을 더욱더 악화하게 할 수 있습니다.

잠은 신체의 피로를 해소하는 역할을 하므로 수면의 질이 떨어지면 여러 가지 문제들을 야기하게 됩니다. 불면증이 있으면 우울증이 악화하는 경향이 있기 때문에 적극적인 치료를 통해 증상을 완화해 주시는 것이 바람직합니다.

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불면증의 주요 증상을 알아볼까요?

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불면증은 잠들기 어렵거나 수면 상태를 유지하기 어려운 질환을 의미하며 다양한 증상들을 유발할 수 있습니다. 신체 피로가 해소되지 않아 만성 피로에 시달릴 수 있고 집중력이 저하해 업무 수행 능력이 떨어지게 됩니다. 또한 이유 없이 짜증이 나거나 감정 기복이 심해질 수 있으며 우울증이 있는 경우 증상이 더욱더 악화할 수 있습니다. 위와 같은 증상들이 일시적으로 나타났다가 곧 사라진다면 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮지만 지속적으로 발생한다면 질병을 의심해 보셔야 합니다.

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불면증을 인지했다면 적극적으로 치료해야 합니다

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수면 장애는 호르몬 변화나 만성적인 고통, 환경적 요인, 수면 무호흡증, 우울 장애 등에 의해 발생할 수 있습니다. 상기한 내용처럼 우울증-불면증은 관련성이 높은 질환이라고 할 수 있으며 증상의 악순환을 형성하게 됩니다. 우울증이 있으면 불안과 걱정으로 인해 잠을 제대로 이루지 못하는 경우가 많은데 이는 신체 상태를 나쁘게 만들어 병증을 악화하게 하는 요인으로 작용합니다. 반대로 불면증이 있으면 피로가 자꾸만 쌓여 우울감과 무기력감을 증폭시킬 수 있으며 이는 우울 장애로 이어져 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이렇듯 두 가지 질병은 서로 상호작용하며 영향을 주기 때문에 악순환을 끊어내기 위해서는 적극적인 관리를 진행하여 병증을 개선하는 게 바람직합니다.

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우울증-불면증을 치료하는 방법을 알려드립니다

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우울증-불면증을 개선해 주는 치료법으로는 약물과 상담 치료, 생활 습관 개선 등이 있습니다.

약물 관리는 흔하게 적용되는 솔루션으로 세로토닌이 쉽게 사라지지 못하도록 하는 항우울제를 사용합니다. 항우울제는 우울증뿐 아니라 수면 장애의 완화에도 도움이 되며 필요한 경우 수면제도 짧은 기간 처방할 수 있습니다. 상담 치료는 두 가지 질환에 모두 효험이 있는 관리 방법으로 활용 빈도가 높은 것은 인지행동치료(CBT)라는 솔루션입니다. 인지행동치료(CBT)는 부정적인 생각 패턴을 인식하게 한 다음 이것을 긍정적인 방향으로 전환해 병증을 개선해 주는 방법입니다. 그 외에도 충분한 영양 섭취와 규칙적인 운동 등 생활 습관을 개선하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 위생도 우울증-불면증 완화에 꼭 필요한 요소이므로 철저한 관리가 필요합니다. 30분 이상의 낮잠은 가급적 지양하고 규칙적인 수면 시간을 유지하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 자기 전에는 야식과 카페인 섭취, 전자기기 사용을 자제하고 편안한 수면 환경을 조성하시기 바랍니다.

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서울성모정신건강의학과의원은

모든 환자에게 따뜻한 안식과 안정감을 전하며,

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수서역 정신과 서울성모정신건강의학과의원

수서역 정신과, 서울성모정신건강의학과의원은 체계적인 진단과 치료, 사후 관리까지 꼼꼼하게 진행하고 있습니다. 다각적인 수면 검사 및 원인에 기반한 올바른 솔루션을 통해 일상생활에 불편을 주는 증상을 완화하며, 한 분 한 분의 상태를 고려한 맞춤형 치료를 약속드립니다. 우울증 또는 불면증 증세로 고통을 겪고 계시다면 편안한 마음으로 방문해주시기 바랍니다.

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