가락시장역 수면장애 정신과 - 잠 못 이루는 밤이 길어진다면
가락시장역 수면장애 정신과,
서울성모정신건강의학과의원에서
당신의 마음에 온기를 전합니다
가락시장역 수면장애 정신과, 서울성모정신건강의학과의원
잠을 자는 동안에는 눈이 감기고 대부분의 의식 활동이 멈춥니다. 맥박이나 호흡 등과 같이 생명 유지에 필요한 활동을 제외하고는 모든 신체의 활동이 휴면에 들어가기 때문에 잠은 피로를 해소하고 뇌 속의 노폐물을 제거하며, 뇌신경이 휴식을 취하는 소중한 시간입니다. 수면을 통해 호르몬 주기를 정상화할 뿐만 아니라 신체를 치유하고 고통을 완화하며, 꿈을 통해 욕구도 해소하므로 깊고 충분한 잠을 자는 것은 매우 중요합니다.
가락시장역 수면장애 정신과, 서울성모정신건강의학과의원에서 오늘 준비한 내용은 ‘수면 장애’입니다. 수면 장애의 정의 및 종류, 원인 등을 꼼꼼히 확인하셔서 해당 증세를 인지할 경우 빠르게 대처하시기 바랍니다.
수면 장애를 이해하기 위하여 - 렘수면 / 비렘수면
수면은 크게 렘수면과 비렘수면으로 나뉩니다. 둘 중 하나, 혹은 둘 모두에서 수면이 제대로 이루어지지 않는다면 수면 장애에 해당합니다.
렘수면 도중에는 기억 등 지적인 일과 관련 있는 기능들이 역할을 수행합니다. 그렇기 때문에 꿈은 이러한 렘수면과 깊은 관련이 있습니다. 렘수면은 총 수면의 양 중 4분의 1을 차지합니다.
비렘수면은 육체적 기능을 치유하는 것에 초점이 맞추어져 있으며, 그중 깊은 비렘수면은 하루 수면 중 초기 4분의 3을 맡습니다.
수면 장애의 종류 및 증상
흔히 수면 장애라고 하면 불면증만을 생각하시기 쉬운데, 사실 수면 장애에는 무척 많은 종류가 있고, 다양한 증상이 존재합니다.
이를 ‘수면 이상’과 ‘사건 수면’으로 나눠볼까요? 수면 이상은 수면과 각성의 정상적인 주기에 이상이 생기는 것입니다. 사건 수면은 수면 중에 있어 어떠한 사건이 나타나는 것을 말합니다. 따라서 수면 이상에는 불면증, 과수면, 기면증 및 수면 무호흡증이 포함되며, 사건 수면에는 야경증, 몽유병, 악몽 등이 포함됩니다.
만약 위와 같은 수면 장애를 겪고 있을 경우 무엇보다 낮 시간대의 졸음으로 일상생활에 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 갑자기 졸음이 오거나 순간 멍해지는 등의 증상을 겪는 것이 대표적입니다. 심지어 어떤 행동을 하거나 걷다가 졸음으로 인해 갑자기 잠에 들 수도 있습니다. 이는 주로 불면증이나 수면 무호흡증과 같은 수면 이상으로 인해 수면의 질이 하락하고 수면 시간을 충분히 확보하지 못하면서 발생하게 됩니다.
이 외에도 아동의 경우 잠든 지 한 시간도 흐르지 않았음에도 공포에 질려 깨어나는 야경증을 겪을 수 있습니다. 악몽과 다른 점은 야경증의 경우 꿈의 내용을 기억하지 못한다는 것입니다. 수면 장애에는 렘수면 행동 장애도 포함되는데, 이는 자는 중 옆에 있는 사람을 때리거나 어떠한 행동을 하다가 다치는 증상을 말합니다. 근육 소실이 수면 중 제대로 이루어지지 않아 꿈에서의 행동을 그대로 현실에서도 하는 것이 바로 렘수면 행동 장애에 해당합니다.
밤에 잠을 자는 도중 여러 번 깨는 것이라면 수면 파괴에 해당할 수 있습니다. 때때로 잠에서 깬 후 무의식적으로 음식을 찾아 먹는 경우도 수면 파괴에 해당합니다. 수면 마비는 흔히 말하는 가위에 눌리는 증상으로, 잠에 들거나 깰 때 의지와 달리 움직일 수 없는 증상입니다.
입수기, 입면기의 환각 증세도 수면 장애에 해당합니다. 잠이 들려고 할 때 강렬하고 생생하게 환각을 겪는 것인데, 수면 마비가 동반되는 경우도 많으며 환각이 자주 발생해 불편감을 심하게 겪을 수 있습니다.
수면 장애를 진단하는 법
만약 본인이 수면 장애를 겪는 것 같으나 어떤 증상을 가졌는지 제대로 모른다면 수면 다원 검사를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 본 검사는 수면 검사실에서 하룻밤 동안 자면서 자는 동안의 변화를 기록하며 검사를 받는 것입니다. 이때 뇌파와 안구의 운동, 근전도나 코골이, 호흡 등 수면과 관련된 다양한 요소들을 체크합니다. 이 외에도 의심되는 질환에 따라 다양한 검사 방법이 있으므로 수면의 질 확보가 어려운 상황이라면 의료진과 이야기를 나눠보시는 게 좋습니다.
불면증에 대한 오해와 진실
지금부터는 수면 장애의 개선 방법을 소개해 드리려고 합니다. 다만 수면 장애의 종류와 증상이 매우 다양하고, 개인차가 큰 만큼 일률적으로 어떻게 개선할 수 있다고 설명해 드리기는 매우 어렵습니다. 따라서 수면 장애 중 첫 번째로 흔하게 나타나는 불면증에 대한 개선 방안을 소개해 드리겠습니다.
불면증의 경우 수면제를 복용하여 개선하는 것이 일반적이라고 알려져 있지만 사실은 그렇지 않습니다. 먼저 수면 습관이나 수면 환경을 개선하는 등의 비약물적 치료를 시행하기 때문입니다. 정말 졸릴 때 15분 정도만 낮잠 자기, 잠자리 시간을 정해 해당 시간 동안만 잠자리에 누워있기, 규칙적인 운동, 조용하고 어두운 수면 환경 조성 등이 여기에 해당합니다. 이 밖에도 담배 · 카페인 · 알코올 섭취를 자제하면 수면에 도움이 되며, 침대는 잠을 자는 용도로만 활용하는 것도 중요합니다.
잠은 삶에 있어서 필수적일 수밖에 없습니다. 잠의 질이나 시간이 부족해지면 삶의 질도 크게 저하될 뿐만 아니라 인지 능력이나 신체 기능 모두가 영향을 받을 수밖에 없습니다. 심한 경우 생명과도 직결되어 있는 것이 잠이기 때문에 수면 장애가 있다면 신속하게 내원하여 진료를 받는 것이 중요합니다. 다만 잠들기 위해 지나치게 노력하고 부담을 갖는 것은 오히려 불면증으로 이어질 수 있는 만큼 과하게 신경을 쓰기보다는 일상생활을 이어가면서 제때 의학적인 도움을 받는 것이 현명하겠습니다.
가락시장역 수면장애 정신과, 서울성모정신건강의학과의원은 수면 장애로 고생하시는 분들을 위로해드리며, 잃어버린 수면 리듬이 회복되어 편안한 내일을 되찾으실 수 있도록 적극적으로 도와드리겠습니다.