자곡동 정신과 - 이별 후 우울감 어디까지가 정상일까?
자곡동 정신과,
서울성모 정신건강의학과의원에서
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자곡동 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원
사랑하는 사람을 잃는다는 것은
사랑하고 아끼던 사람과 이별하는 것은 누구에게나 가슴 아픈 일입니다. 비교적 짧은 시간이든 긴 시간이든 감정적으로 얽혀 있는 사람을 잃어버리는 것은 쉽게 감당하기 어려운 아픔일 수 있습니다. 때때로 오랫동안 사람의 마음을 옭아매는 원인이 되기도 하는데요. 프로이트 역시 우울증의 주요한 요인으로 사랑하는 대상의 상실을 꼽은 바 있습니다.
워싱턴의과대학에서 개발한 스트레스 측정 척도에서도 배우자의 사망, 이혼, 별거의 순서대로 사랑하는 사람과의 이별과 관련한 항목에 가장 높은 점수가 매겨져 있는 것을 확인할 수 있습니다. 오늘은 자곡동 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원에서 이별 후 우울감과 관련하여 주의를 기울여야 하는 경우와 이에 따른 적절한 대처를 알아보도록 하겠습니다.
삶에 다양한 영향을 미칠 수 있어
삶의 많은 부분을 함께 나누던 사람과 헤어지는 것은 관계의 종결로 인한 상실감 이상의 영향을 미칠 수 있습니다. 감정적으로도 얽혀 있는 만큼 감정적인 어려움 외에도 생활 환경에도 많은 변화를 불러일으킬 수 있는 것인데요. 물론 상실과 변화를 큰 고통 없이 흘려보내는 사람도 있지만 대부분은 다양한 정신적 고통을 겪곤 합니다.
대부분의 사람은 슬픔이나 분노, 상실로 인한 불안감 같은 다양한 감정을 느끼게 되는데요. 실제로 이별 후 우울감을 버티지 못하여 정신건강의학과를 내원하는 사례도 적지 않습니다. 자연스럽게 느낄 수 있는 것 이상의 정신적 충격을 느끼고 있는 사람이라면 주저하지 말고 내원하여 도움을 받는 것이 바람직합니다.
정상적인 사례와 그렇지 않은 사례
일반적으로 정신건강의학과에서는 이별 후 우울감을 비롯한 여러 가지 감정을 느끼는 것을 정상적인 과정으로 여깁니다. 그러나 이와 같은 감정이 통상적인 기간 이상, 즉 1개월 이상 지속된다면 이후 더욱 악화될 가능성이 있으므로 의학적 도움을 구하도록 권하고 있습니다. 정신과 질환을 앓은 적이 있는 사람이라면 우울 장애나 기분 장애로 이어질 수도 있기 때문입니다.
1개월 이상 우울감을 느끼고 여러 가지 증상으로 고통받는 경우에는 적응 장애로 진단이 가능합니다. 적응 장애란 스트레스로 인하여 나타난 정서적 증상이나 행동적 증상이 일상생활에 지장을 주는 것을 가리킵니다. 적응 장애는 6개월에서 2년까지 지속될 수 있는 만큼 내버려두지 말고 조속하게 대응하는 것이 바람직합니다.
증상은 다양한 형태와 정도로 나타나
이별 후 우울감의 형태와 정도는 개인에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 누군가에게는 단기간에 강렬하게 찾아오기도 하고 누군가에게는 오랫동안 지속될 수 있습니다. 절망감이나 무력감을 느끼면서 수면 장애가 나타나면서 과도하게 자거나 잠에 들지 못할 수 있으며 흥미가 떨어져 삶의 가치를 느끼지 못하게 되는 것은 심각한 편입니다.
식습관에도 변화가 생기면서 지속적으로 체중이 줄어들어 건강상의 문제가 나타나는 것도 마찬가지입니다. 피로가 심각하고 에너지가 저하된 상태가 계속되는 것은 물론 죽음에 대한 생각까지 들 정도라면 이별에 대한 정상적인 반응을 넘어선 적응 장애를 의심해 보고 적절한 대처를 할 필요가 있습니다.
적응 장애에 해당하는 경우라 하더라도
이별 후 극심한 스트레스로 인하여 적응 장애를 겪는 경우라고 하더라도 일반적으로는 6개월 이내에 증상이 호전되는 것으로 알려져 있는데요. 시간이 흐르면 감정을 추스르고 생각을 정리하면서 기분이 나아지고 일상생활에 지장을 미치던 여러 가지 상황도 점차적으로 개선되는 것을 확인할 수 있습니다.
적응 장애에 해당하더라도 증상이 심각하지 않다면 일상생활에서 다양한 노력을 통하여 대처할 수 있습니다. 개인의 힘만으로는 대처가 어렵다면 주변에 알려 친구나 가족의 강력한 지지를 받는 것도 이별 후의 상실감을 추스르는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.
일상생활에서 기울일 수 있는 노력으로는
친구와 가족이 뒷받침해 주는 사회적 지지 체계가 확립되어 있다면 스트레스와 그에 따른 반응을 개선하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 구체적으로 일상생활에서 또 다른 목표와 성취를 이룰 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 업무 목표를 상세하게 설정하여 이를 성취하고 성취감을 느끼는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.
삶의 목표를 다시 한번 설정하여 방향을 잡아보는 건 어떨까요? 우울함에만 빠져 있지 않도록 취미나 새로운 활동에 관심을 붙여 바쁘게 생활하는 것도 좋습니다. 특히 자존감을 살릴 수 있는 활동이라면 더욱 도움이 됩니다. 자신의 건강에 관심을 갖고 관리하는 것도 중요하기에, 운동을 취미로 삼는 것도 권장하고 있습니다.
증상이 중증도로 나타날 경우에는
다만 증상이 가볍지 않고 중증도로 나타난다면 시간의 흐름이나 자신의 의지에 기대지 말고 정신건강의학과의 도움을 받는 것이 바람직합니다. 이별 후 우울감으로 의료기관을 찾는다는 것이 조금 어색하거나 낯설게 느껴질 수 있습니다. 그러나 실제로 많은 사람이 찾고 있으며 다양한 방면으로 도움을 받아가고 있습니다.
자곡동 정신과,
서울성모 정신건강의학과의원은
모든 환자에게 따뜻한 안식과 안정감을 전하며,
진심 어린 위로와 지지를 약속합니다.
자곡동 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원
면담은 자신이 미처 생각하지 못했던 부분을 알아갈 수 있게 합니다. 계속 부정적으로 마무리되는 사고패턴을 교정하여 긍정적인 방향으로 수정해 나갈 수도 있습니다. 경우에 따라서는 활력을 되찾아 줄 수 있도록 약물을 처방하여 불편과 고통을 줄일 수도 있습니다. 개인의 증상에 따라 적합한 대처가 가능하니, 정신건강의학과의 문턱을 높게만 생각하지 말고 도움을 요청하시기 바랍니다.
이상으로 자곡동 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원이었습니다.
감사합니다.