수서 정신과 - 행복 누리는 것을 미루지 않아야 하는 이유
수서 정신과,
서울성모 정신건강의학과의원에서
당신의 마음에 온기를 전합니다
수서 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원
우리가 일상에서 미루고 있는
많은 사람이 자신의 잘못된 습관으로 꼽는 것 중 하나가 바로 미루는 습관입니다. 해야 할 일이 있는데도 ‘조금만 더 이따가’ 하는 마음으로 방치했다가 마감 직전에 서둘러 했던 경험을 누구나 한번쯤 해 보셨을 텐데요. 대개 하기 싫은 업무나 과제와 관련된 경우가 많으며, 설거지나 빨래, 공과금 납부 등 사소하지만 귀찮은 활동 역시 여기에 포함됩니다.
그런데 나도 모르게 힘들고 귀찮은 활동뿐 아니라 행복하고 기쁜 활동까지 미루게 될 수 있다는 사실을 알고 계셨을까요? 보고 싶었던 친구와 만나는 일, 기대하던 영화를 보는 일, 아껴두었던 와인을 여는 일처럼 즐거움을 주는 일을 당장 하지 않고 차일피일 미루는 겁니다. 얼핏 보면 납득되지 않는 이러한 현상에 대한 연구 결과가 있는데요. 수서 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원에서 준비한 내용을 함께 보시며 혹시 여러분께도 해당되는 내용일지 확인해보시기 바랍니다.
즐거운 일을 오랫동안 하지 않으면
미국 시카고대학교 부스경영대학원의 행동과학 부교수인 에드 오브라이언의 연구진은 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다. 즐거운 일을 오랫동안 하지 않을수록 그 일을 재개할 가능성이 낮아진다는 것이었는데요. 오랫동안 하지 않을수록 그 활동을 다시 하는 것에 큰 의미를 부여하여 ‘나중에 해야지’, ‘더 나은 기회에 해야지’ 하고 미룬다는 것입니다.
이를 살펴보기 위하여 연구진은 오랫동안 연락하지 않은 친구에게 문자를 보내는 것과 의미 없는 글을 베껴 쓰는 것 중 선택하도록 하였습니다. 그런데 수많은 사람이 의미 없는 지루한 작업을 선택하는 결과를 보였습니다. 그리고 후자를 선택한 사람은 실험이 끝난 후 덜 행복해졌다는 사실을 토로했습니다.
완벽주의 성향이 가지고 있는 함정
연구진은 즐거운 활동을 미루고 오히려 지루한 활동을 선택하는 이유를 그 활동을 즐길 수 있을지 확신을 가지지 못하는 데 있다고 보았습니다. 오래 전 친구와 만나고 이야기를 나누는 것에서 기쁨을 느꼈지만 지금도 마찬가지로 기쁨을 느낄 수 있을지 모르겠다고 생각하는 것입니다. 또한 무슨 이야기를 해야 할지 모르겠다는 자신에 대한 불신도 영향을 미쳤다고 보았는데요.
무엇보다도 오랫동안 미루어 두었던 일인 만큼 기다림을 상쇄할 정도로 행복해야 한다는 사고가 많은 영향을 미치는 것으로 분석했습니다. 기다린 만큼 그에 대한 보상으로 더 즐겁고, 더 기쁘고, 더 의미 있어야 한다고 생각하는 것입니다. 이로 인하여 더 큰 보상에 초점을 두는 사고방식이 미루는 습관을 택하게 만든다고 보았습니다.
첫 번째: 함정에 주의하는 것만으로도
미국 콜로라도대학교 심리학과 교수인 아키라 미야케도 워싱턴포스트에서 완벽주의 성향이 오히려 행복에서 멀어지게 만든다는 점을 지적했습니다. 그러면서 즐거움을 미루는 함정에 빠지지 않기 위한 방법을 제안했습니다.
우선 바로 그 함정이 있다는 사실을 의식하고 인지하는 게 중요합니다. 미래의 더 나은 순간이 현재보다 의미 있다는 생각이 함정이라는 것을 깨닫는 것입니다.
즐거움과 기쁨을 주는 일이 가지는 진입장벽을 낮추는 것도 도움이 될 수 있습니다. 친구에게 연락하는 것이 어려워 쉽게 손이 가지 않는다면 미리 메시지의 초안을 작성해 두는 것입니다. 만날 계획을 잡는다면 다음 만남의 장소를 미리 정해두는 것도 방법이 될 수 있습니다.
두 번째: 미리 계획을 세워둔다면
행복을 주는 일을 하는 것을 의지에만 의존한다면 쉽게 실천하기 어려울 수 있습니다. 아키라 미야케 교수는 즐거운 일을 할 때 미리 계획을 세워둔다면 실천이 조금 더 쉬워질 수 있다고 설명했는데요. 단순히 언젠가, 마음이 동하면, 하고 싶어지면 하겠다는 막연한 생각이 아니라 구체적으로 날짜와 시각을 정해두면 실천에 한결 가까워질 수 있다는 것입니다.
실제로 미루는 습관으로 어려움을 겪는 많은 사람이 마감 기한에 맞추어 미뤄둔 일을 해내는 것을 볼 수 있습니다. 이와 같이 미리 날짜와 시각을 정해두는 것은 귀찮은 일은 물론 즐거운 일을 지연하는 습관을 보완하는 데 도움이 됩니다. 삶에서 기쁨과 즐거움을 주는 일에 우선순위를 배정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
세 번째: 완벽주의적 사고방식을 바꾸기
미국 시카고대학교의 에드 오브라이언 교수는 즐거움을 미루지 않기 위해서는 완벽주의적 사고방식을 바꾸어야 한다고 조언합니다. 완벽한 순간, 의미 있는 순간, 모든 것이 갖추어진 미래의 순간을 기다리는 것을 그만두어야 한다는 것인데요. 그 대신 현재의 평범한 순간도 충분히 의미가 있고 충만할 수 있다는 사실을 인정하여야 한다는 것입니다.
더 나은 순간에 더 많은 기쁨을 누리기 위하여 하고 싶은 일을 미루다 보면 결국 그 활동을 할 수 있는 순간은 오지 않을 수 있습니다. 마음을 바꾸는 것만으로도 막연한 미래의 행복이 현재의 구체적인 행복으로 돌아올 수 있다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다.
인간이라면 누구나 자연스러운 경향이기에
귀찮음을 미루는 것과 마찬가지로 즐거움을 미루는 것도 인간이라면 누구나 가지고 있는 자연스러운 경향 중 하나입니다. 그러나 누구나 가지고 있다고 해서 그것이 반드시 옳거나 삶에 도움이 되거나 행복을 주는 것은 아닙니다. 실제로 지금도 수많은 사람이 즐거움을 미루고 있는 모습을 쉽게 볼 수 있으며 대부분이 이로 인해 덜 행복해지곤 합니다.
수서 정신과,
서울성모 정신건강의학과의원은
모든 환자에게 따뜻한 안식과 안정감을 전하며,
진심 어린 위로와 지지를 약속합니다.
수서 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원
완벽하게 즐겁고 기쁘고 행복으로 가득한 순간을 기다리다 보면 지금 이 순간의 아름다움과 과정에서 발생하는 즐거움을 놓칠 수 있습니다. 미래의 막연하고 완벽한 행복이 아니라 하루하루의 소소하고 현실적이며 구체적인 행복을 인지하고 즐겨 볼 것을 권해 드립니다. 우리의 삶은 하루하루에 의하여 더 충만해진다는 사실을 잊지 마시기를 바랍니다.
지금까지 수서 정신과, 서울성모 정신건강의학과의원에서 전해드렸습니다.
감사합니다.